2026年の夏土用と間日はいつ？土用の丑の日・食べ物と過ごし方

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この記事では、2026年の夏土用と間日の日程、土用の丑の日に食べたいもの、暑い季節を心地よく過ごすためのヒントをご紹介します。

そもそも「土用」って？

• 立春・立夏・立秋・立冬の直前にある、約18日間。
• 立秋前の夏土用は、一年で最も暑さが厳しい時期

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2026年の夏土用はいつからいつまで？

2026年の夏土用は7月20日(月/祝)〜8月6日(木)です。

夏土用入り	7月20日(月・祝/海の日)
土用の丑の日	7月26日(日)
土用の間日	7月21日(火)・7月28日(火)・7月29日(水)・8月 2日(日)
土用明け	8月6日(木)ごろ
立秋	8月7日(金)

2026年の夏土用の間日はいつ？

2026年の夏土用の間日

• 7月21日(火)
• 7月28日(火)
• 7月29日(水)
• 8月2日(日)

土用の間日とは？

土用の期間中は、土をつかさどる「土公神(どこうじん)」が土の中にいるため、土を掘ったり動かしたりする作業は避けたほうがよいとされてきました。
ただし、間日は土公神が土を離れて天上へ行くため、土用の影響を受けないとされています。

夏土用では十二支の卯・辰・申の日が間日にあたります。
草むしりや庭仕事などを予定している場合は、間日をひとつの目安にしてみるのもいいかと思います。

土用中に避けたほうがよいとされること

• 土いじり
• 草むしり
• 庭木の植え替え
• 地鎮祭
• 大がかりな模様替え
• 引越し
• 新しいことを無理に始めること

とはいえ、現代の暮らしの中ですべてを厳密に守るのはなかなか難しい…。

私は、「季節の変わり目で体調を崩しやすい時期なので、疲れることはなるべく控える」「やらなければならないときは、いつも以上にしっかり休息をとる」くらいに捉えています。

2026年の土用の丑の日は7月26日（日）

土用の丑の日とは？

土用の丑の日とは、土用の期間中に巡ってくる「丑の日」のことです。
昔は日付を数えるときに、子・丑・寅・卯などの十二支を当てはめていました。そのため、土用の約18日間のうち、丑にあたる日が「土用の丑の日」と呼ばれます。

土用といえば夏のイメージが強いですが、土用は春・夏・秋・冬の年4回あるため、土用の丑の日も夏だけではありません。なかでも夏土用の丑の日は、暑さで体力を消耗しやすい時期にあたり、栄養のあるものを食べて元気に過ごそうという風習が広く知られています。

また、土用の期間中に丑の日が2回巡ってくる年もあります。その場合は、最初の丑の日を「一の丑」、2回目を「二の丑」と呼びます。

土用の丑の日に食べたいもの

土用の丑の日には、うなぎを食べるイメージがありますが、昔から「う」のつく食べ物を食べると夏負けしないともいわれています。

「う」のつく食べ物

土用の丑の日には、「う」のつく食べ物を食べる風習があります。

• うどん
• 梅干し
• うなぎ
• 瓜
• 牛肉
• 馬肉

うなぎを食べる理由

土用の丑の日にうなぎを食べる習慣については、江戸時代の学者・平賀源内が、夏にうなぎが売れず困っていた店に「本日、土用丑の日」と書いた看板を出すよう勧めたことが始まり、という説がよく知られています。

うなぎは栄養価が高く、暑さで体力を消耗しやすい時期の食事にもぴったりです。とはいえ、必ずうなぎを食べなければならないわけではありません。
その日の体調や好みに合わせて、「う」のつく食べ物や旬の食材を楽しみながら、夏を元気に乗り切りたいですね。

夏土用を心地よく過ごすヒント

夏土用は、一年の中でも特に暑さが厳しく、体力を消耗しやすい時期です。また、季節の変わり目でもあるため、なんとなくだるい、食欲が出ない、疲れが抜けにくいと感じることもあります。

昔から伝わる土用の風習を厳密に守るというよりも、無理をせず、いつもより少しだけ自分の体をいたわる期間として過ごしてみてはいかがでしょうか。

予定を詰め込みすぎない

暑い時期は、普段と同じように過ごしているつもりでも、知らないうちに疲れがたまりやすくなります。

大がかりな掃除や模様替え、新しいことへの挑戦などは一度に詰め込まず、できる範囲で少しずつ進めましょう。予定のない日や、何もしない時間をあらかじめ作っておくのもおすすめです。

しっかり食べて水分をとる

暑さで食欲が落ちやすい時期ですが、冷たい麺類や飲み物だけで済ませていると、栄養が偏ってしまうこともあります。

うなぎや牛肉などのスタミナ食に限らず、梅干し、うどん、夏野菜など、その日の体調に合わせて食べやすいものを取り入れましょう。喉が渇く前に、こまめに水分をとることも大切です。

冷やしすぎに気をつける

暑い日はエアコンや冷たい飲み物が欠かせませんが、体を冷やしすぎると、だるさや胃腸の不調につながることがあります。

温かい汁物や飲み物を取り入れたり、室内では薄手の羽織ものを用意したりして、冷えすぎないよう調整しましょう。

疲れたときは早めに休む

「まだ大丈夫」と無理を続けるよりも、少し疲れを感じた段階で休むことが大切です。

睡眠時間を確保する、お風呂にゆっくりつかる、昼間に短い休憩をとるなど、自分がほっとできる時間を意識して作ってみましょう。

夏土用を、何かを禁止する期間としてではなく、暑い夏を乗り切るために暮らしのペースを整える期間として捉えると、無理なく取り入れやすいと思います。